Le Pouliguen – Solidarité : Elles s’unissent pour créer des masques en tissu

1 Avril 2020 Solidarité – Le Pouliguen Deux commerçantes confectionnent depuis lundi des masques en tissu pour protéger les habitants du Covid-19. Après avoir entendu sur les réseaux sociaux l’appel d’une ambulancière bauloise recherchant des masques en tissu, Vanessa Camisuli, tapissière dans la zone d’activités du Poull’Go, et Magalie Mazin, gérante de la boutique de créateurs Demi-sel mais aussi retoucheuse, ont décidé de remonter ce défi. Certes le masque made in Pouliguen ne sera pas labellisé par les autorités, mais il aura au moins le mérite de protéger des personnes. L’extérieur de masque est constitué de tissu synthétique coloré, tandis que la face intérieure, située contre le nez et la bouche, sera en coton. Les premiers masques devaient être proposés aux commerçants des halles (structure fermée depuis mercredi) et au personnel du magasin Votre marché. La population désireuse se protéger pourra aussi acquérir un masque. A noter, la mercerie de la promenade Les Trésors d’Emi, a mis à leur disposition des coupons de tissus. Contact : 06 58 20 07 38. Participation financière libre lors de l’achat.

Le Pouliguen -  Solidarité : Elles s’unissent pour créer des masques en tissu

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« Solidarité Coronavirus Le Pouliguen » Au bénéfice de tous durant cette période de confinement

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Une réponse à “Le Pouliguen – Solidarité : Elles s’unissent pour créer des masques en tissu”

  1. Bonjour les sportifs aujourd’hui : Les 12 exercices au poids de corps
    Les 12 exercices du programme Tonification sont : les pompes sur les genoux crunch inversé le burpee le ciseau costal, le double crunch, legai âge ventrale , le jumping jack, le mountain climber, le crunch-abdos croisé, le soulevée de fesses les fentes sautées. Tous ces exercices sont aussi pratiqués durant un échauffement . Les 5 niveaux possible de mon programme Sport-Maison
    Selon les différents critères de progression précédents on peut imaginer 5 niveaux pour ce programme Maison de renforcement musculaire.
    1 – J’essaye ce circuit-training, pour voir
    1. 2 séances par semaine,
    2. 30 secondes d’effort 45 secondes de récupération,
    3. 1 seule série des 12 exercices
    2 – Pas de courbatures 🙂 Je continue !
    1. 3 séances par semaine,
    2. 30 secondes d’effort 30 secondes de récupération,
    3. 3 séries des 12 exercices
    3 – Trop facile ! J’augmente les séries
    1. 3 séances par semaine,
    2. 30 secondes d’effort 30 secondes de récupération,
    3. 5 séries des 12 exercices
    4 – J’ai la forme ! Je passe à 4 séances hebdomadaires
    1. 4 séances par semaine,
    2. 20 secondes d’effort 20 secondes de récupération,
    3. 4 séries des 12 exercices.
    5 – Je tente TABATA ! 20 secondes d’effort intense, 10 pour récupérer
    1. 4 séances par semaine,
    2. 20 secondes d’effort 10 secondes de récupération,
    3. 5 séries des 12 exercices.
    Il est préférable de suivre l’un de ces 5 plans durant au moins 3 semaines avant de passer au plan supérieur. On peut aussi augmenter le nombre de séances par semaine avant de modifier leur contenu.

    Pompes sur genoux : Cuisses et buste doivent rester alignés

    Crunch inversé : Ne pas décoller le bas du dos et essayer de ne pas poser les pieds au sol.

    x.
    Burpee : Calquer la respiration sur le rythme d’exécution ; marquer un temps d’arrêt court pendant l’appui facial sur les mains

    Ciseau costal : Conserver un alignement parfait entre la jambe d’appui et le buste. Seule la jambe libre bouge.

    Double crunch : Le relevé de buste commence au niveau des coudes en arrondissant le dos et se termine sur le bas du dos

    Gainage ventral sur coudes : Former un angle droit entre bras et avant-bras, ne pas monter les fesses

    Jumping jack : sauter et écarter en même temps bras et jambes. Les paumes de mains sont dirigées vers le ciel pour déverrouiller les épaules

    Mountain climber : Les genoux peuvent être placés à l’intérieur ou à l’extérieur des bras mais sans trop se déhancher

    Crunch-abdos croisé : Ne pas relever le buste. Ce sont les genoux qui vont vers les coudes

    Soulevé de fesses : Arréter le soulevé de fesses juste avant de cambrer

    Fentes sautées : L’amplitude de flexion ne doit pas être recherchée au détriment de l’équilibre général

    Gainage costal sur coude : Conserver un alignement parfait entre les jambes et le buste

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